Clases de Hipopresivos

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

¿Qué son los ejercicios Hipopresivos? Tienen como base la teoría neuromiostática abdominal-visceral y el entrenamiento en hipoxia.

Los ejercicios hipopresivos se pueden describir como un conjunto ordenado de ejercicios de posturas rítmicas y secuenciales que permiten la integración y la memorización de mensajes propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a una postura particular, estadío que se alcanza al final de un periodo de aprendizaje.

Como son efectuados en apnea espiratoria y en determinadas posturas que avanzan el eje de gravedad, consiguen una disminución de la actividad tónica del diafragma torácico con la consecuente relajación del mismo.

El descenso de la presión intraabdominal provoca por vía refleja la tonificación de la faja abdominal, de la musculatura perineal y genera una succión sobre las vísceras de la pelvis por el ascenso diafragmático, disminuyendo asía la tensión ligamentosa.

banner-hipopresivos
PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN

- Disminuye el riesgo de lesiones articulares o musculares debido a la práctica deportiva.
- Incrementa el componente energético anaeróbico.
- Prevenir eficazmente las caídas de los órganos internos de las mujeres debido a la práctica deportiva.
- Recuperación de hernias abdominales, diástasis abdominales, hernias discales y pinzamientos vertebrales.
- Recuperación física post-parto, como preparación al mismo o si se prevé un embarazo.
- Recuperación de los problemas de matriz, vagina y recto.

MEJORA FÍSICA

- Corrección de la postura (mejor movilidad, mayor elasticidad, menos dolores de espaldas).
- Normalización del esquema emocional.
- Disminución de los síntomas de la incontinencia urinaria de esfuerzo, de estreñimiento y gases.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora de las disfunciones sexuales por debilitamiento de la musculatura de la pelvis.

El Hipoxic Interval Training (HxIT) es una adaptación de las Técnicas Hipopresivas creadas por el Dr. Marcel Caufriez que tienen como base la teoría neuromiostática abdominal y visceral.

 

El HxIT se basa en un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos, repetitivos y secuenciales que permiten la integración y la memorización de mensajes propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a una puesta en situación postural particular, estadio que se alcanza al final de un periodo de aprendizaje.

 

Toni Riera, investigador de la Organización Internacional de Neuromiostática y profesor titular del Método Hipopresivo durante los últimos años, ha llevado a cabo investigaciones las cuales han demostrado que la práctica del HxIT mejora el rendimiento deportivo, las investigaciones se realizaron con atletas de alto rendimiento, los cuales se sometieron a la práctica del método HxIT específico para deportistas, propuesto por el Sr. Riera.

 

El HxIT consiste en una metodología de trabajo en el cual se incluyen test diferenciales globales y específicos, pruebas físicas de campo y pruebas sanguíneas específicas para hacer un correcto seguimiento de los efectos de método HxIT.

 

Las mejoras en el rendimiento deportivo pueden explicarse por unos factores determinantes.

Por una parte, se obtuvo mejoras posturales gracias a la normalización de las tensiones musculares y la activación de la faja abdominal lumbo-pélvica, y un aumento de la fuerza explosiva también debido a la normalización de las tensiones musculares y mejora de la gestión de las presiones intraabdominales que a largo plazo evitaran lesiones, como hernias discales, inguinales, umbilicales y patologías derivadas del suelo pélvico.

De igual forma, se obtuvieron mejoras a nivel bioquímico obteniendo un aumento de la Eritropoyetina (EPO) endógena, producido por el efecto hipóxico del método HxIT. La explicación viene dada por la situación respiratoria particular de la técnica HxIT: “apnea espiratoria”, la apnea genera una hipoxia que mantenida en el tiempo provoca una hipercapnia1, se produce una disminución del pH debido al aumento de la concentración plasmático de dióxido de carbono, hecho que provoca la activación del núcleo pneumotáxico, provocando así formación de más EPO.

 

Aumentar la EPO es sinónimo de incrementar la resistencia, puesto que el cuerpo dispone de más oxígeno de manera que se altera el umbral anaeróbico, ampliando así el margen del umbral aeróbico. De este modo, la formación de lactato tardará más en formarse ya que se metabolizará mejor el ácido láctico en condiciones aeróbicas.

 

1 Hipercapnia: Aumento de la presión parcial de dióxido de carbono por encima de los 46mm Hg (6,1KPa

PROFESORADO

Mapi-Hernandez-Hipopresivos-Aragon
HIPOPRESIVOS ARAGÓN

Estoy muy satisfecha por poder ayudar a mejorar la salud y el rendimiento deportivo tanto con masajes, terapias naturales, o gimnasia hipopresiva a todas las personas que se ponen en contacto conmigo.

MÁS INFORMACIÓN

Horarios y Grupos

Las clases de hipopresivos pueden ser grupales, entrenamientos personales o duales.

Los entrenamientos personales o duales, se han diseñado para obtener una corrección postural de la gimnasia hipopresiva en 8 semanas.

El alumno viene a clase durante 8 semanas, 2 veces a la semana, 30min cada día.

Después de este periodo el alumno podrá realizar los ejercicios hipopresivos por su cuenta, perfectamente ejecutados o bien puede acudir a clases grupales para seguir avanzando, ya que existen clases de grupo avanzado.

Los entrenamientos grupales se realizan o bien una hora a la semana o bien dos horas a la semana, siendo todos los grupos reducidos como máximo se aceptan 10 personas.

Los horarios de los grupos están ideados para facilitar a los alumnos que trabajan a turnos o con problemas que van surgiendo en el día a día. Se puede cambiar de grupo, avisando al centro con el máximo tiempo posible y si un día no puede acudir a la clase, el alumno puede recuperarla otro día.

Tarifas

Grupales: 1 hora a la semana, 40€ mes |  2 horas a la semana 65€ mes

Personales: 2 medias horas a la semana 35€ semana

Duales: 2 medias horas a la semana 45€ semana

 

Existe la posibilidad de combinar 1 hora de hipopresivos con 1 hora de yoga a la semana por 65€ al mes

APÚNTATE A CLASES DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Rellena el formulario con tus datos y apúntate al curso de Abdominales Hipopresivos. Te responderemos con la confirmación del curso lo más brevemente posible. ¡Gracias!

HxIT_centro-oficial

OTRAS ACTIVIDADES